L' ostéoporose

Diminution de la densité minérale osseuse, ce qui entraîne une fragilisation du squelette et augmente donc le risque de fractures.

Il n'y a pas de symptôme à proprement dit de l'ostéoporose, elle est généralement diagnostiquée suite à une fracture et d'une diminution de la taille de 4cm ou plus.

Elle survient surtout chez les femmes, mais les hommes ne sont pas épargnés, après les 65 ans.

Cependant, dans certains cas, l'ostéoporose ou l'ostéopénie ( le stade juste avant l'ostéoporose ) est dépistée plus tôt.
Par exemple, pour ma part, on l'a diagnostiquée vers mes 35 ans!
Suite à une fracture de fatigue au pied, la douleur est restée plus de 2 ans et après avoir fait un tas d'analyses, de radio, écho etc., c'est grâce à un médecin pour qui je travaillais qui m'a demandé: "ton traitement pour l'endométriose, c'est quoi?". Et il m'a prescrit une examen de densitométrie, et le verdict fut: ostéopénie.
Je m'en sors donc encore pas trop mal.
Et oui, c'est suite à la prise en continu de pilules hormonales (traitement de l'endométriose) que mes os se sont fragilisés. J'étais en ménopause artificielle dû à une diminution des œstrogènes.

Il y a d'autres facteurs qui entraînent la diminution de notre capital osseux:

un poids insuffisant
une alimentation pauvre en calcium et vitamine D
manque d'exercice
consommation excessive de tabac et d'alcool
la prise de certains médicaments
les antécédent familiaux
l'hyperthyroïdie
le diabète de type 1 et 2
les maladies inflammatoire chroniques de l'intestin...

Si pour certains facteurs, il n'y a malheureusement rien à faire, pour d'autres facteurs il est sûrement encore temps, pour nombre d'entre vous, de changer vos habitudes et de prévenir l'ostéoporose ou l'ostéopénie.

Par exemple en commençant à faire une activité physique quotidienne, cela permet de stimuler la production osseuse. En effet, le poids de votre corps sur le squelette et les contractions musculaires stimulent le renforcement de vos os.

Changer vos habitudes alimentaires: et pour cela je suis là pour vous aider!

Parce que prendre le temps pour soi est important: bloquer un moment pour un rendez-vous d'accompagnement nutritionnel peut tout changer!

Où trouver du calcium?

Dans les légumes: les choux (vert, chinois, kale...), épinards, fenouille...

Dans les oléagineux: amandes, noix du Brésil, noisettes...

Dans les graines: de pavot, chia, sésame complet...

Dans les légumineuses: haricot, soja, pois chiches...

Dans les épices: thym, cannelle, cumin, basilic...

Dans l'eau: Hépar, Contrex, Vittel, San Pellegrino, Badoit...